정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.16

  19세 학생이신데 하루 평균 6시간 정도의 수면을 취하고 계시다면, 이는 일반적으로 권장되는 수면 시간에 못 미치는 것으로, 청소년기에는 대체로 8-10시간의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다. 갑작스럽게 피로감이 증가하는 원인은 다양할 수 있습니다. 1. **수면 부족**: 수면 시간이 부족하면 피로가 누적되어 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 만성피로증후군과 같은 상태가 될 수도 있어요. 2. **스트레스**: 학업이나 개인적인 문제로 인한 스트레스가 피로를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 수면의 질을 저하시키고, 피로감을 증가시킬 수 있어요. 3. **영양 부족**: 균형 잡힌 식사를 하지 않으면 에너지가 부족해질 수 있습니다. 비타민과 같은 영양제를 섭취해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 4. **운동 부족**: 적절한 운동은 에너지를 증가시키고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 가벼운 운동을 규칙적으로 해보시는 것을 추천드립니다. 5. **건강 문제**: 빈혈, 갑상선 문제, 감염 등 다양한 건강 문제가 피로를 유발할 수 있습니다. 이런 경우 가까운 내과나 가정의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 수면 시간을 조금 더 늘려보시고, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하면서도 피로감이 지속된다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 수면 환경을 개선하고, 자기 전에 따뜻한 차를 마시는 등의 방법도 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

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