지방간과 콜레스테롤 수치 낮추기 위한 식단과 운동, 효과는 어떨까요?

익명 • 2023.10.13

지방간 1단계, 총 콜레스테롤 수치 206 정도 나왔는데 평소 올챙이배 같은 체형이긴 했는데 비만은 아니에요. 지방간하고 콜레스테롤 수치 낮추려면 식단을 어떻게 해야 할까요? 그리고 식이요법과 운동 병행하면 금방 좋아질까요?

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내과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.10.13

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 평소 생활 습관이나 식습관에 의해 일시적으로 혈액 검사의 수치는 높아질 수 있고, 식단과 운동 즉 생활 습관을 교정하면서 2-3개월 뒤 재검사 결과 수치가 호전되는 경우가 많아요. 다만, 이때 호전되지 않는 수치라면 약물 치료가 필요할 수 있고, 다른 원인 질환에 대한 추가적인 검사가 필요할 수 있어요. 지방의 섬취를 줄이고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류 섭취가 도움이 될 수 있으며, 평소 섬유질이 많은 식품군(과일, 채소, 콩, 견과류 등)의 섭취가 도움이 되어요. 또한, 카페인, 알코올 등의 섭취를 제한하는 것이 간 질환을 예방하는 데에 도움이 되어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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콜레스테롤 수치 관련 질문있어요

최근 내과에서 피 검사를 했는데 콜레스테롤 수치가 154정도로 나왔습니다. 나이가 20대 초반이라 의사 선생님이 약 먹을 정도는 아니지만 나이에 비해 좋은 상태는 아니니 관리가 필요하다고 하셨어요. 콜레스테롤 낮추기 위해서 보통 어떻게 하나요? 평소에 바깥 음식을 많이 먹고 다녔는데 이런것도 줄이고 1시간 정도 꾸준히 걷는 운동도 효과가 있을까요? 콜레스테롤 이외의 수치들은 정상으로 나왔습니다. 살면서 처음으로 이상 수치가 나온거라 어떤식으로 관리할지 감이 안잡힙니다.

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