지방간과 콜레스테롤 수치 낮추기 위한 식단과 운동, 효과는 어떨까요?
익명 • 2023.10.13
지방간 1단계, 총 콜레스테롤 수치 206 정도 나왔는데 평소 올챙이배 같은 체형이긴 했는데 비만은 아니에요. 지방간하고 콜레스테롤 수치 낮추려면 식단을 어떻게 해야 할까요? 그리고 식이요법과 운동 병행하면 금방 좋아질까요?
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.10.13
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
평소 생활 습관이나 식습관에 의해 일시적으로 혈액 검사의 수치는 높아질 수 있고, 식단과 운동 즉 생활 습관을 교정하면서 2-3개월 뒤 재검사 결과 수치가 호전되는 경우가 많아요.
다만, 이때 호전되지 않는 수치라면 약물 치료가 필요할 수 있고, 다른 원인 질환에 대한 추가적인 검사가 필요할 수 있어요.
지방의 섬취를 줄이고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류 섭취가 도움이 될 수 있으며, 평소 섬유질이 많은 식품군(과일, 채소, 콩, 견과류 등)의 섭취가 도움이 되어요. 또한, 카페인, 알코올 등의 섭취를 제한하는 것이 간 질환을 예방하는 데에 도움이 되어요.도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
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