폐경 후 폭식과 체중 증가 원인은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.31

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  폐경 이후 폭식과 체중 증가로 많이 힘드실 것 같아요.

  폐경기에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 급격한 감소가 일어나는데, 이러한 호르몬 변화가 식욕 조절과 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 에스트로겐 감소는 식욕을 증가시키고 지방 분포를 변화시켜 복부 지방이 늘어나는 경향이 있어요.

  또한 폐경기에는 기초대사율이 감소하여 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 더 잘 찔 수 있습니다. 호르몬 변화로 인한 기분 변화나 스트레스도 폭식을 유발할 수 있는 요인이 됩니다.

  폭식과 체중 증가를 관리하기 위해서는:

  1. 규칙적인 식사 패턴을 유지하세요
  2. 단백질과 식이섬유가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요
  3. 적절한 운동을 통해 근육량을 유지하고 대사를 촉진하세요
  4. 스트레스 관리를 위한 명상, 요가 등의 활동을 시도해보세요

  증상이 심하거나 지속된다면 산부인과 전문의와 상담하여 호르몬 검사 및 호르몬 대체 요법 등의 치료 옵션을 고려해볼 수 있습니다. 또한 영양사나 정신건강의학과 상담을 통해 식습관 개선과 심리적 지원을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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