혈당 120 이상일 때 낮추는 방법은?

Question

혈당이 120 넘었다면 줄이기위한 방법이 뭔가요? 물섭취량을 늘려야 하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

혈당이 120 이상일 때 낮추기 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 식이 조절: 탄수화물 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물을 섭취하세요. 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

2. 규칙적인 운동: 주 3-5회, 30분 이상의 유산소 운동을 하세요. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 혈당 조절에 효과적입니다.

3. 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 서서히 체중을 감량하세요.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

5. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것은 전반적인 건강에 좋으며, 체내 독소 배출과 신진대사를 돕습니다. 하지만 물만으로 혈당이 즉시 낮아지지는 않습니다.

6. 정기적인 혈당 모니터링: 혈당을 정기적으로 측정하여 변화를 확인하고, 필요시 의료진과 상담하세요.

균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동이 혈당 관리의 기본이며, 지속적으로 실천 가능한 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다.

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