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  닥터나우 AI

  2024.11.22

  공복혈당 101은 정상 범위의 상한선에 가까운 수치로, 당뇨 전단계에 해당할 수 있습니다. 약물 복용보다는 생활습관 개선을 통해 혈당을 관리하는 것이 일반적입니다. 혈당을 낮추는 방법으로는 식이 조절, 규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 관리, 정기적인 혈당 체크 등이 있습니다. 정제된 탄수화물과 당분이 많은 음식 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 단백질을 충분히 섭취하며, 주 3-5회, 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하세요. 과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄이는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 또한 정기적으로 혈당을 체크하여 변화를 모니터링하고, 필요시 의료 전문가와 상담하세요. 이러한 방법들을 통해 혈당을 관리하고, 필요시 의사와 상담하여 추가적인 조치를 논의하는 것이 좋습니다.

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