정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.18

  안녕하세요. 한 가지 생각에 집중하게 되는 것은 강박적인 생각이나 불안과 관련이 있을 수 있어요. 정신과 약을 복용하고 계시다면, 약물의 조정이 필요할 수도 있으니 주치의와 상의해보시는 것이 좋겠습니다. 이완 기법을 통해 마음을 진정시키는 연습을 해보시는 것도 추천드립니다. 명상이나 심호흡 등을 통해 마음을 가라앉히고, 특정 생각에 너무 몰두하지 않도록 주의를 다른 활동으로 돌리는 것이 도움이 될 수 있어요. 강원도로 여행을 가시는군요. 여행 중에는 현재 순간에 집중하고 즐거운 경험을 만드는 데 집중해보세요. 미리 걱정하기보다는 여행을 즐기면서 긍정적인 경험을 쌓는 것이 중요합니다. 만약 더 구체적인 조언이 필요하시다면, 주치의와 상담을 통해 조언을 구하는 것도 좋은 방법이에요. 즐거운 여행 되시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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