만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.09
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  하루 권장 탄수화물 섭취량은 개인의 활동 수준과 건강 목표에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우, 하루 총 칼로리 섭취량의 45%에서 65%를 탄수화물로 섭취하는 것이 권장됩니다.

  키 184cm, 체중 76kg인 성인 남성의 경우, 기초대사량과 활동량에 따라 다르지만 대략적으로 하루 2,200~2,600 칼로리가 필요할 수 있습니다. 이 중 탄수화물로 섭취해야 할 양은 약 250~400g 정도가 됩니다.

  밥으로 환산하면, 일반적으로 밥 한 공기(210g)에는 약 65g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 하루 권장 탄수화물 섭취량을 모두 밥으로만 섭취한다고 가정하면 약 4~6공기 정도가 됩니다.

  하지만 실제로는 다양한 식품을 통해 탄수화물을 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 활동량과 건강 상태에 따라 적절한 섭취량은 달라질 수 있습니다. 정확한 영양 계획을 위해서는 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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