아침에 허리와 등이 아픈 원인은?

Question

아침마다 허리와 전체 등이 아파요
하루 중 아침이 제일 심하다 등은 괜찮아지고 허리는 계속 아파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

아침에 허리와 등이 아픈 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 이유를 고려해볼 수 있습니다:

1. 잘못된 수면 자세: 잘못된 자세로 잠을 자면 허리와 등에 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 엎드려 자거나 허리가 과도하게 꺾이는 자세는 통증을 유발할 수 있습니다.

2. 침대 매트리스 문제: 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 매트리스는 허리와 척추를 제대로 지지하지 못해 아침에 통증을 유발할 수 있습니다. 본인의 체형에 맞는 매트리스를 사용하는 것이 중요합니다.

3. 근육 경직: 밤사이 움직임이 적어지면서 허리와 등 근육이 경직될 수 있습니다. 특히 운동 부족이나 스트레스가 많은 경우 근육 긴장이 심해질 수 있습니다.

4. 디스크 문제: 허리 통증이 지속되고 아침에 특히 심하다면 디스크 문제(추간판 탈출증)일 가능성도 있습니다. 디스크는 밤사이 수분을 흡수해 부풀어오르며 아침에 더 압박을 받을 수 있습니다.

5. 염증성 질환: 강직성 척추염과 같은 염증성 질환은 아침에 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 이런 경우 움직임을 시작하면 통증이 완화되는 경향이 있습니다.

추천 사항:
- 수면 환경 점검: 매트리스와 베개가 본인의 체형에 맞는지 확인하세요.
- 수면 자세 개선: 옆으로 누워서 무릎을 약간 구부리는 자세가 허리에 부담을 덜 줄 수 있습니다.
- 스트레칭: 아침에 일어나기 전에 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 지속적인 통증: 허리 통증이 계속되거나 악화된다면 정형외과나 류마티스내과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 전문적인 진료를 받으시길 권장합니다.

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