혈당관리로 다이어트 가능한가요? 먹으면 안 되는 음식은? 한 달에 10키로 빼는 방법은?
황OO • 2025.02.16
다이어트를 할건데 혈당관리만해도 살이 빠진다던데 어떻게 하면되나요?? 무엇을 먹으면 안되는지 알려주세요 한달안에 10키로 빼는 방법도알려주세요!
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.16error
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혈당 관리를 통한 체중 감량은 건강한 다이어트 방법 중 하나로, 혈당을 안정적으로 유지하면 인슐린 분비를 조절하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 관리를 위해 정제된 탄수화물을 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 콩류, 견과류를 섭취하며, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사와 적절한 간식 섭취로 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 주의하고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 혈당 조절과 체중 감량에 효과적입니다.
한 달 안에 10kg을 감량하는 것은 매우 빠른 속도로, 건강에 무리를 줄 수 있으며, 일반적으로 한 달에 2~4kg 정도의 감량이 건강에 무리가 가지 않는 범위로 알려져 있습니다. 급격한 체중 감량은 요요 현상이나 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 무리한 다이어트보다는 꾸준하고 건강한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 개인의 상태에 따라 적합한 치료 방법이 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 다이어트 계획을 세우는 것을 추천합니다. 필요하다면 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 후 투여하시는 걸 권유드려요.
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다이어트 관련 질문
건강한 다이어트 방법과 홈트 추천은?
다이어트 방법 좀 알려주세요ㅠㅠㅠ 전보다 8~10키로 정도 빠졌는데 그땐 움직이지도 않고 먹는 양도 줄었고 6시전에 먹어서 2달안에 빠졌거든요 비만이었어서 금방 빠졌구요 현재는 과체중 정도인데 2~4달동안 7~10키로 빼고 싶은데 건강하게 다이어트 하고 싶은데 한동안은 저녁도 굶으려구여 다이어트 방법 좀 알려주세여 운동도 추천해주세요 홈트 위주로 몇시간 정도 해야되고 이런거여
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운동
2025.01.20BMI 26, 천천히 빼도 되는 다이어트 속도는?
bmi가 26이라 살을 빼야돼서 다이어트 중인데 식단을 일반식2끼 다이어트식1끼 먹는데 살이 더디게 빠져요 운동도 병행중입니다 한달에 2키로 정도 밖에 안빠지는데 이렇게 천천히 빼도 되나요?
내과
2023.10.27한달 안에 10키로 감량 가능한가요?
한달안에 10키로 감량 가능한가요
다이어트
2024.11.07
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