혈당관리로 다이어트 가능한가요? 먹으면 안 되는 음식은? 한 달에 10키로 빼는 방법은?

Question

다이어트를 할건데 혈당관리만해도 살이 빠진다던데 어떻게 하면되나요?? 무엇을 먹으면 안되는지 알려주세요 한달안에 10키로 빼는 방법도알려주세요!

닥터나우 AI · Accepted Answer

혈당 관리를 통한 체중 감량은 건강한 다이어트 방법 중 하나로, 혈당을 안정적으로 유지하면 인슐린 분비를 조절하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 관리를 위해 정제된 탄수화물을 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 콩류, 견과류를 섭취하며, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사와 적절한 간식 섭취로 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 주의하고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 혈당 조절과 체중 감량에 효과적입니다.

한 달 안에 10kg을 감량하는 것은 매우 빠른 속도로, 건강에 무리를 줄 수 있으며, 일반적으로 한 달에 2~4kg 정도의 감량이 건강에 무리가 가지 않는 범위로 알려져 있습니다. 급격한 체중 감량은 요요 현상이나 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 무리한 다이어트보다는 꾸준하고 건강한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 개인의 상태에 따라 적합한 치료 방법이 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 다이어트 계획을 세우는 것을 추천합니다. 필요하다면 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 후 투여하시는 걸 권유드려요.

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