제가 발레를 전공하는데 발레하다가 발목을 삐인거 같은데 발목 바깥쪽이 아니라 안쪽이 찌릿찌릿해요 가만히 있으면 안아픈데 발레할때 발목이 찌릿찌릿해요 이번주가 당장 공연인데 발목이 붓지도 않고 심하진 않은거같거든요?? 근데 발목을 삐이면 최대한 안움직이는게 좋은데 무용을 하다보니까 발목을 하루종일써서… 발목 낳아지는 스트레칭같은거 있을까요?
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발목 안쪽의 찌릿찌릿한 통증은 발목을 삐었을 가능성을 시사합니다. 발목에 무리가 가는 동작을 피하고, 통증이 있는 경우에는 소염 진통제 복용, 다리 근육 운동, 뒷꿈치 패드 사용 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 냉찜질을 하여 염증을 줄이고, 압박 붕대를 사용하여 발목을 지지하며 부종을 방지하는 것이 좋습니다. 발목을 심장보다 높게 올려 부종을 줄이는 것도 도움이 됩니다.
스트레칭으로는 발목을 천천히 원을 그리며 돌리는 운동이나 벽을 향해 서서 한 발을 뒤로 빼고 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 종아리를 늘려주는 스트레칭이 있습니다. 하지만, 이러한 자가 관리에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화된다면 가까운 정형외과에 방문하여 전문의의 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 공연 전까지 발목을 최대한 보호하고, 필요시 테이핑이나 보조기를 사용하는 것도 고려해보시기 바랍니다.
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발목을 삐어서 보호대를 차고 다니다가 하루 만보 이상을 걸었는데요 그 이후로 발목 앞쪽을 누르면 찌릿찌릿하고 발등으로 전기가 통하는 느낌이 들어요 이제는 발목을 피는 것을 잘 못하겠어요 왜그럴까요?
발목이 심하게 삐어서 부은 상태인데 급한대로 가방에 있던 붕대로 발목 감았는데 이상태로 병원가도 괜찮을까요? 의사쌤한테 붕대 왜감았냐는 소리 듣는거 아니겠죠..?
플로어볼 경기중 발목이 두번이나 삐었어요 통증이 조금 있었지만 일정때문에 조금 많이 걸었는데 이후로 발목, 발꿈치가 아파요.. 왜이러는거죠 ( 발목 오른쪽이 삐었는데 왜 왼쪽이 아픈거죠..)