60대 후반, 새벽에 종아리에 자주 나는 쥐가 왜 생기고 예방법은?

김OO • 2024.05.12

새벽녁에 종아리에 쥐가자주 나는데 60대후반인데 너무 아프네요 왜그럴까요 예방 법좀 갈켜주세요

근육통
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

AD

통증 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.05.12

    60대 후반에 새벽에 종아리에 쥐가 자주 나는 경우, 전해질 불균형, 근육긴장이나 피로, 혈액순환 저하 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히, 나이가 들면서 근육량이 감소하고 근육의 유연성이 떨어지는 것도 원인이 될 수 있습니다. 예방법으로는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 하루에 한번씩은 뭉쳐있는 근육을 가볍게 풀어주거나 족욕 등으로 긴장을 완화시켜주는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 2. 전해질 균형: 바나나, 아보카도, 요구르트 등 전해질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 3. 스트레칭: 잠자기 전에 규칙적으로 종아리 스트레칭을 해서 근육을 이완시키세요. 4. 온열 요법: 따뜻한 물로 샤워하거나 온찜질을 해서 근육을 이완시키세요. 5. 적절한 운동: 규칙적인 운동으로 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하세요. 6. 편안한 자세: 잠을 잘 때 너무 꽉 조이는 이불이나 옷을 피하고, 다리를 적당히 펴서 자는 것이 좋습니다. 7. 약물 검토: 복용 중인 약물이 쥐를 유발할 수 있는지 의사와 상의하세요. 이러한 예방법에도 불구하고 증상이 지속되거나 심해진다면 가까운 정형외과 등에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드려요.

    꼭 확인해주세요.

    • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
    • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.
내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
app_home_screen
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!
지금 당장 진료가 필요하다면?
닥터나우는
늦은밤, 주말에도
진료 가능해요!
앱 설치 유도 이미지
QR찍고 앱 다운로드하기
실시간 상담 베스트