60대 후반, 새벽에 종아리에 자주 나는 쥐가 왜 생기고 예방법은?
새벽녁에 종아리에 쥐가자주 나는데 60대후반인데 너무 아프네요 왜그럴까요 예방 법좀 갈켜주세요
새벽녁에 종아리에 쥐가자주 나는데 60대후반인데 너무 아프네요 왜그럴까요 예방 법좀 갈켜주세요
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60대 후반에 새벽에 종아리에 쥐가 자주 나는 경우, 전해질 불균형, 근육긴장이나 피로, 혈액순환 저하 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히, 나이가 들면서 근육량이 감소하고 근육의 유연성이 떨어지는 것도 원인이 될 수 있습니다. 예방법으로는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 하루에 한번씩은 뭉쳐있는 근육을 가볍게 풀어주거나 족욕 등으로 긴장을 완화시켜주는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 2. 전해질 균형: 바나나, 아보카도, 요구르트 등 전해질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 3. 스트레칭: 잠자기 전에 규칙적으로 종아리 스트레칭을 해서 근육을 이완시키세요. 4. 온열 요법: 따뜻한 물로 샤워하거나 온찜질을 해서 근육을 이완시키세요. 5. 적절한 운동: 규칙적인 운동으로 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하세요. 6. 편안한 자세: 잠을 잘 때 너무 꽉 조이는 이불이나 옷을 피하고, 다리를 적당히 펴서 자는 것이 좋습니다. 7. 약물 검토: 복용 중인 약물이 쥐를 유발할 수 있는지 의사와 상의하세요. 이러한 예방법에도 불구하고 증상이 지속되거나 심해진다면 가까운 정형외과 등에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드려요.
꼭 확인해주세요.
60대후반 여성입니다. 자세와 상관없이 다리에 자주 쥐가 나서 한번쥐가나면 꼼짝을 못할 정도인데 왜그런걸까요? 요샌 쥐가 풀려도 걷기어려울정도로 다리가 아프네요 다리가 붓기도 하고 어느과 진료를 받아야 할까요
계단한칸만 올라가도 종아리 근육이 뭉치는 느낌이 나는데 문제가 생긴건가요?..
결핵의 예방법은?