64세 남성입니다 최근 식사후 더부룩하고 체한 느낌이 자주 듭니다 요새 내과에서 위장약을 처방받아 복용한후 많이 좋아지긴 했는데요 식사를 많이 못하고 거의 집에서 누워있다보니 체력이 너무 약해지는것같아서 운동을 조금 해보려고 합니다 그러뉘ㅣ 계단운동을 조금만해도 (7층 오르기) 하고나면 오히려 더 피곤하고 기운이없어지네요 컨디션이 더 나빠지니까 겁이나서 못하겠어요 왜그럴까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 답답하실 것 같습니다. 운동을 통해 체력을 키우려 하시는데 오히려 더 피곤해지는 경험을 하고 계시네요.
운동 후 피로감이 증가하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 질문자님처럼 최근에 체력이 약해진 상태에서 갑자기 계단 7층 오르기와 같은 강도 높은 운동을 시작하면, 몸이 그 부담을 감당하기 어려울 수 있습니다.
체력이 저하된 상태에서는 점진적인 접근이 중요합니다. 처음부터 계단 7층을 오르기보다는 1-2층부터 시작해서 천천히 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 걷기와 같은 저강도 운동으로 시작하여 몸이 적응되면 강도를 조금씩 높이는 방법도 효과적입니다.
64세의 연령을 고려할 때, 운동 전후로 충분한 휴식을 취하고 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 또한 식사 후 바로 운동하기보다는 소화가 어느 정도 된 후(약 1-2시간 후)에 운동하는 것이 좋습니다.
만약 적절한 강도 조절에도 불구하고 계속해서 과도한 피로감이 지속된다면, 내과 의사와 상담하여 기저 질환 여부를 확인해보는 것도 필요할 수 있습니다. 건강한 운동 습관을 통해 점차 체력이 회복되시길 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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몇일전부터 밥을먹으면팔다리힘빠짐이잇어요 기운이없어요 밥을먹엇는대 좀지나면허기가지고 피곤도몰려오고요 심장도 두근거림잇구요한달전에영양제맞앗구 출산55일차입니다.현재 역류성식도염잇고 공황장애있어요 약은 안먹고잇고요 제일불편한건 밥먹고난후 기운빠짐입니다 허기가저서 다른무언가를찾아서또먹어요ㅠ아참 빈혈도있네요
식이도 따로 하고 운동도하는데 오히려 찌는 이유는 뭔가요
자기 전에 무언가 먹지 않고 평소에 자극적인 음식을 먹지 않았어요 충분히 수면 했는데 오히려 몸이 너무 무겁고 얼굴이 부은게 눈에 보여요 일주일에 3~4회 운동도 하는데 아침마다 이렇게 피곤하고 힘든이유가 뭘까요
