60대에 꼭 필요한 영양제는 무엇인가요?

Question

나이 60살입니다 
이제부터 건강을 신경써야하는데. 운동하면서 영양제 섭취를 해야할까합니다.꼭 필요한 영양제 추천해주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

60세부터는 건강을 더욱 신경 써야 하는 중요한 시기입니다. 운동과 함께 적절한 영양제 섭취는 건강 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 아래는 일반적으로 추천되는 영양제입니다:

1. 비타민 D: 나이가 들수록 뼈 건강이 중요해지므로 비타민 D는 필수적입니다. 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 칼슘: 골다공증 예방을 위해 칼슘 섭취가 필요합니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 칼슘 부족이 문제가 될 수 있습니다.

3. 오메가-3 지방산: 심혈관 건강을 위해 오메가-3는 좋은 선택입니다. 생선 섭취가 적다면 보충제를 고려하세요.

4. 마그네슘: 근육 기능과 신경 건강을 지원하며, 특히 운동을 병행할 경우 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다.

5. 프로바이오틱스: 장 건강을 위해 유산균 섭취를 추천합니다. 나이가 들수록 소화 기능이 약해질 수 있습니다.

6. 종합비타민: 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있는 종합비타민도 좋은 선택입니다.

운동과 함께 영양제를 섭취할 때는 반드시 본인의 건강 상태와 복용 중인 약물에 따라 적합한지 확인해야 합니다. 따라서 영양제를 시작하기 전에 의사와 상담하시는 것을 권장합니다.

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