불안증에서 말할 때 숨이 차는 현상은 정상인가요?

김OO • 2025.10.27

불안증 인데 글을소리내어 읽거나 말할때 숨이 차는 경우가 있는데 당연한건지 그리고 경과는 연습을 계속하면 좋아 지나요

불안
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.27
    error

    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    불안증이 있을 때 말하거나 글을 소리내어 읽을 때 숨이 차는 현상은 흔히 나타날 수 있는 증상입니다. 이는 불안으로 인해 호흡이 얕아지고 빨라지며, 특히 사회적 상황이나 발표 상황에서 더 심해질 수 있습니다.

    이러한 증상은 불안장애나 사회공포증(발표공포증)과 관련이 있을 수 있으며, 심리적인 요인이 신체적 증상으로 나타나는 것입니다. 불안할 때는 자율신경계가 활성화되어 호흡이 빨라지고, 이로 인해 숨이 차게 느껴질 수 있습니다.

    연습을 통해 개선될 가능성은 충분히 있습니다. 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:

    1. 호흡 훈련: 깊고 천천히 복식호흡을 연습하면 말할 때 호흡 조절에 도움이 됩니다.
    2. 점진적 노출: 작은 그룹부터 시작해 점차 더 많은 사람들 앞에서 말하는 연습을 하는 것이 좋습니다.
    3. 인지행동치료: 불안한 생각을 인식하고 이를 더 합리적인 생각으로 바꾸는 훈련이 도움이 됩니다.

    증상이 일상생활에 지장을 준다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 약물치료와 심리치료를 병행하면 증상 개선에 더 효과적일 수 있습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

정신건강 관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!