탄수화물 제한에도 중성지방이 높은 이유는?

내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.01.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  탄수화물과 설탕을 제한하고 계심에도 중성지방 수치가 높게 나온 것에 대해 걱정이 크실 것 같습니다.

  탄수화물 제한 식이를 하더라도 중성지방 수치가 높게 나올 수 있는 여러 이유가 있습니다:

  1. 과도한 지방 섭취: 질문자님께서 언급하신 것처럼 지방을 많이 섭취하고 계신다면, 이것이 중성지방 수치 상승의 주요 원인일 수 있습니다. 특히 포화지방과 트랜스지방의 과다 섭취는 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.

  2. 칼로리 과잉: 탄수화물을 제한하더라도 총 칼로리 섭취량이 많으면 남은 에너지가 중성지방으로 전환되어 저장될 수 있습니다.

  3. 유전적 요인: 일부 사람들은 유전적으로 중성지방 수치가 높을 수 있습니다.

  4. 운동 부족: 규칙적인 운동은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

  5. 알코올 섭취: 알코올은 중성지방 수치를 크게 높일 수 있습니다.

  6. 기저 질환: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등의 질환이 중성지방 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

  중성지방 수치를 낮추기 위해서는 건강한 지방(오메가-3 지방산이 풍부한 식품)을 선택하고, 적절한 칼로리 섭취, 규칙적인 유산소 운동, 알코올 제한 등의 생활 습관 개선이 필요합니다. 수치가 317로 상당히 높은 편이므로, 의료 전문가와 상담하여 적절한 관리 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.

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