자해를 하지 않고 예민해지는 이유와 흥미 부족에 대한 대처 방법은?

Question

제자신이 너무 싫어요
갑자기 제자신이 싫울땐 자해도 했어요
구먼하고싶은데 안하면 점점 예민해지는거같고 어떤것에도 흥미가 없어요

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자신을 싫어하고 자해 충동을 느끼는 것은 매우 어려운 상황이며, 예민해지고 흥미를 잃는 것에 대처하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.

첫째, 정신 건강 전문가와의 상담을 통해 자신의 감정을 이해하고 대처하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 심리 상담사나 정신과 의사와의 상담은 자신의 힘든 마음을 표현하고, 폭식증과 같은 문제를 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 일기를 쓰거나 감정을 기록하는 것은 자신의 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 어떤 상황에서 예민해지는지, 어떤 감정이 자주 드는지를 파악할 수 있습니다.

셋째, 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 시도해보세요. 규칙적인 운동도 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 새로운 취미나 활동을 시도해보세요. 작은 것부터 시작해서 점차적으로 관심을 넓혀가는 것이 좋습니다. 활동적인 생활이나 취미를 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

다섯째, 친구나 가족과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받을 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 가까운 심리 상담 센터 또는 정신건강의학과에 방문하여 상담을 받아보시는 것도 좋습니다.

자해 충동이 강하게 느껴질 때는 즉시 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 가까운 사람에게 이야기하거나, 긴급 상황에서는 응급 의료 서비스를 이용하세요. 당신의 안전과 건강이 가장 중요합니다. 비대면 진료(전화 상담)를 받아보시는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

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