안녕하세요. 저는 3주째 다이어트 중 입니다. 18:6 단식하며 식사는 점심,저녁으로 탄수화물 섭취를 조금만하구 절식 및 저칼로리 식단과 운동을 병행 중 입니다. 제가 11월 13일까지 4-5kg정도를 더 감량해야해서 7일전에는 극단적인 식단을 통해 감량을 하려 합니다. 현재 목표일까지 2주 정도 남은 이 시점에 오늘 저녁 딱 한끼만 먹고싶은 것을 먹으면 다시 원상복구가 되고, 다이어트 전으로 돌아가려나요..? 13일까지 꼭 빼야합니다.. 하지만 한끼정도는 괜찮을까 싶어서요.. 도와주세요
안녕하세요. 질문자님의 다이어트에 대한 고민을 잘 알고 있어요. 질문자님은 현재 18:6 단식, 저칼로리 식단, 그리고 운동을 병행하며 다이어트를 진행하고 계시고, 11월 13일까지 4-5kg를 더 감량하려는 목표를 가지고 계시군요. 질문자님께서 한 끼만 원하는 음식을 드시고 싶어하시는데, 이것이 다이어트에 큰 영향을 미치지는 않을 것 같아요. 그러나 그 한 끼가 과도한 양이거나 고칼로리 음식일 경우에는 다이어트에 영향을 줄 수 있으니 주의하셔야 해요. 다이어트를 하면서 식사량이 적어져 영양분 섭취가 부족하면 생리주기 불순이 나는 경우가 종종 있어요. 적절한 영양 섭취를 하면서 다이어트를 하는 것이 좋으며, 급격한 섭취량 감소를 통한 체중감소는 요요가 오기 쉬운 체질이 될 수 있어요. 극단적인 식단을 통한 감량은 장기적으로 볼 때 건강에 좋지 않을 수 있어요. 체중 감량은 체중 감소 속도보다는 지속 가능한 건강한 식습관과 운동습관을 만드는 것이 중요해요. 결론적으로, 한 끼 정도 원하는 음식을 드셔도 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을 것 같아요. 그러나 과도한 양이나 고칼로리 음식은 피하시는 것이 좋으며, 극단적인 식단보다는 건강한 식습관과 운동습관을 유지하는 것이 중요해요.
꼭 확인해주세요.
bmi가 26이라 살을 빼야돼서 다이어트 중인데 식단을 일반식2끼 다이어트식1끼 먹는데 살이 더디게 빠져요 운동도 병행중입니다 한달에 2키로 정도 밖에 안빠지는데 이렇게 천천히 빼도 되나요?
내과제가 2년동안 20키로넘게 살이쪄서 다이어트를 하고자 하루한끼 다이어트로 하루에 한끼씩만 먹으면서 살을 2,3주동안 6키로 정도 뺐는데 이때 한끼 다이어트로 살을 갑자기 이런식으로 빼면 면역력저하가 와서 튼살이 생겼다가 이런식으로 찢어져 몸상태가 나빠질수있나요?
다이어트부작용항생제 바난정 복용중인데 저녁도 안먹고 자고 있는데 한끼 약 건너뛰어도 될까요?
소아청소년과감기약
