허리 4-5번 문제에 코어 강화와 물리치료가 도움될까요?

Question

허리 45번이 문제가잏다는데 심각항건아님 뭐랄가 피나는고통도아니고 뻐근함이랑가깝다거해야대나 ㅠ 닫혀잇어야댄다햇는데 열려잇다거히샷앗나 암틍그래요 ㅜ근대근육통때메 그럴스덩ㅅ다는데 스웨이백자세라는데 코어힘기르면 허리에 부담김 덜하니깐 코어힘을 길러야댈가여 ㅠ물리치료 받으면대나요 이정도면

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리 4-5번 디스크 문제와 스웨이백 자세로 불편함을 겪고 계시는군요. 코어 근육 강화 운동은 허리 건강에 매우 도움이 될 수 있습니다. 코어 근육이 강화되면 척추를 안정적으로 지지해주어 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 특히 스웨이백 자세처럼 허리가 과도하게 앞으로 휘어진 경우에는 복부와 등 근육을 균형 있게 발달시키는 것이 중요합니다.

물리치료도 현재 상태에 도움이 될 수 있습니다. 물리치료는 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선하여 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 전문가의 지도 아래 올바른 자세와 운동법을 배울 수 있어 장기적인 개선에도 도움이 됩니다.

다만, 운동을 시작하기 전에 전문의나 물리치료사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 적절한 운동 방법과 강도를 결정하는 것이 중요합니다. 잘못된 방법으로 운동하면 오히려 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 치료 계획을 받아보시는 것을 권장드립니다.

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