갈색 변인데 진득해서 잘 안 나올때 화장실 상황일 때 어떤 조치를 해야할까요?

Question

갈색 변인데 진득해서 잘 안 나올때 지금 화장실 상황일 때 어떤 조치를 해야할까요? 기다려야하는 방법 밖에 없나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

갈색 변이 진득하고 잘 나오지 않는 상황에서는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다:

1. **수분 섭취**: 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 만들어 배변을 돕습니다. 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
2. **식이섬유 섭취**: 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변비 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취하세요.
3. **운동**: 규칙적인 운동습관은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 걷기나 스트레칭을 해보세요.
4. **화장실 자세**: 변을 볼 때 무릎을 약간 올려서 앉는 자세가 배변을 용이하게 할 수 있습니다. 발판을 사용해보세요.
5. **시간 주기**: 너무 급하게 변을 보려고 하지 말고, 시간을 두고 천천히 시도해 보세요.

이러한 방법들을 시도해도 변이 나오지 않거나 통증이 심하다면, 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 반복적으로 변비 증상이 나타난다면 변 완화제 등 투약으로 증상을 완화시킬 수 있으니, 내과 진료를 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

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