새 직장과 타지 생활에 대한 불안과 두려움을 어떻게 극복할 수 있나요?

Question

아직 일어나지도 않은일에 긴장하고 두려워하고 가슴이 답답합니다
우울증으로 1년정도 치료했었고. 다시직장을 구해서 입사를 앞둔 50대 가장입니다.
머리속이 온통 그생각 뿐이네요.
타지생활을 해야하는 두려움과 새로운 환경에 적응해야 하는점도 있습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

새로운 직장과 타지 생활을 앞두고 느끼는 불안과 두려움은 매우 자연스러운 감정입니다. 특히 우울증 치료 후 다시 사회생활을 시작하는 상황에서는 이러한 감정이 더 강하게 느껴질 수 있습니다.

이런 불안감을 극복하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다:

1. 작은 목표 설정하기: 모든 것을 한 번에 해결하려 하지 마시고, 첫 주는 새로운 환경 파악하기, 두 번째 주는 동료들과 관계 형성하기 등 작은 목표를 세워 단계적으로 달성해 나가세요.

2. 충분한 정보 수집: 새로운 지역과 직장에 대한 정보를 미리 알아보면 불확실성에서 오는 불안감을 줄일 수 있습니다.

3. 규칙적인 생활 유지: 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지하는 것이 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

4. 긍정적인 마인드 유지: 새 직장에서 일하게 된 이유와 그동안의 성과를 되새기며 자신감을 키우세요.

5. 도움 요청하기: 새로운 환경에서 모든 것을 혼자 해결하려 하지 마시고, 필요할 때는 동료나 상사에게 도움을 요청하세요.

6. 심리적 안정을 위한 시간 갖기: 퇴근 후나 주말에는 자신이 좋아하는 활동을 하며 심리적 안정을 찾는 시간을 가지세요.

만약 불안감이 너무 심해 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과에 내원하여 전문의와 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료도 가능합니다.

새로운 시작은 누구에게나 두렵고 불안한 일이지만, 시간이 지나면서 점차 적응하게 될 것입니다. 질문자님의 용기 있는 새 출발을 응원합니다.

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