영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.03

  스트레스와 피로, 그리고 피부 문제를 동시에 관리하기 위해 몇 가지 영양제를 추천드리겠습니다. 1. **비타민 B 복합체**: 스트레스와 피로 회복에 도움이 됩니다. 비타민 B군은 에너지 대사를 촉진하고 신경계를 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 2. **마그네슘**: 근육 이완과 신경 안정에 도움이 되며, 수면의 질을 개선하는 데도 효과적입니다. 3. **비타민 D**: 면역력 강화와 피부 건강에 도움이 됩니다. 특히 건조한 피부와 건선에 도움이 될 수 있습니다. 4. **비타민 E**: 항산화 작용을 통해 피부 건강을 개선하고, 건조함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 5. **프로바이오틱스**: 장 건강을 개선하여 전반적인 면역력과 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 오메가 3 섭취 시 속이 불편하다면, 오메가 3 대신 **아마씨유**나 **치아씨드** 같은 식물성 오메가 3를 고려해보세요. 이들은 소화가 더 잘 되는 경우가 많습니다. 또한, 피부 건조와 가려움증을 완화하기 위해 보습제를 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 특히 저녁에 가려움증이 심하다면, 자기 전에 보습제를 충분히 발라주는 것이 좋습니다. 이 외에도 충분한 수면과 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 필요시 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 영양제와 치료 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

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