14살인데 왜 계속 피곤할까요?

Question

14살인데
요즘 왜 계속 피곤할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

14살 청소년이 지속적으로 피로함을 느끼는 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 성장기에는 신체적, 정신적 변화가 많아 피로를 느끼기 쉬운데요, 다음과 같은 몇 가지 원인을 고려해 볼 수 있습니다.

첫째, 수면 부족이 원인일 수 있습니다. 청소년기에는 하루에 8-10시간의 수면이 필요한데, 충분한 수면을 취하고 있는지 확인해 보세요.

둘째, 학교나 친구 관계에서 오는 스트레스가 피로를 유발할 수 있습니다. 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 L테아닌 섭취를 고려해 볼 수도 있습니다.

셋째, 균형 잡힌 식사를 하고 있는지, 특히 철분이나 비타민 D가 부족하지 않은지 확인해 보세요. 비타민 B, 코엔자임Q10, 아연, 다래 추출물, 브로세틴, 프로폴리스 등의 영양제 복용도 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 적절한 운동은 에너지를 증가시키고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

다섯째, 건강 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 만약 피로가 지속된다면, 빈혈이나 갑상선 문제와 같은 건강 문제가 있지는 않은지 혈액검사 등을 통해 확인하실 것을 권장드립니다.

이러한 원인들을 고려하여 생활 습관을 점검해 보시고, 피로가 지속된다면 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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