낮잠 자고 나서 왜 오전에 계속 피곤할까요?

Question

아침10시쯤에 낮잠을 잠깐 자고나면 오전내내 피곤한데 이유가 궁금합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

낮잠을 자고 나서도 오전에 계속 피곤함을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 몇 가지 주요 원인을 살펴보겠습니다:

1. **수면 사이클**: 낮잠을 짧게 자는 것이 중요합니다. 10-20분 정도의 짧은 낮잠은 상쾌함을 줄 수 있지만, 30분 이상 자게 되면 깊은 수면 단계에 들어가게 되어 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있습니다. 수면의 단계가 있다는 말 들어보셨을까요? 얕은 수면만 지속되는 경우에는 잠을 잤는데도 불구하고 개운하지 않고 피곤하게 돼요.

2. **수면의 질**: 밤에 충분한 수면을 취하지 못했거나 수면의 질이 좋지 않다면, 낮잠을 자도 피로가 해소되지 않을 수 있습니다. 수면 무호흡증이나 불면증 같은 수면 장애가 있는지 확인해보는 것도 좋습니다. 말씀주신 상황으로는 수면의 질이 좋지 않아 생기는 것으로 보여요.

3. **수면 환경**: 낮잠을 자는 환경이 어둡고 조용하지 않다면, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 낮잠을 잘 때도 편안한 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

4. **생활 습관**: 카페인 섭취, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등이 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 요인들을 관리하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동과 식습관, 카페인 줄이기 등을 해 보세요.

만약 이러한 방법들을 시도해도 피로가 지속된다면, 전문의와 상담하여 보다 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 내과에 내원하셔서 갑상선 검사를 추가로 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.

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