오전 7시에 일어나고 낮잠 자야 할까요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.10

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  오전 7시에 잠들어 오후 1시에 일어났다면 이미 6시간의 수면을 취한 상태이기 때문에, 억지로 낮잠을 자려고 하지 않아도 됩니다. 성인의 권장 수면 시간은 7-9시간이지만, 개인마다 차이가 있을 수 있어요. 오늘은 깨어있는 상태로 활동하시고, 저녁에 일찍 잠자리에 드는 것이 수면 패턴을 정상화하는 데 도움이 될 수 있어요. 낮잠을 자지 않는 것이 낮에 햇빛을 쬐는 것도 도움이 되며, 수면 패턴을 조절하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 수면 문제가 지속된다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드리며, 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요.

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