통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.30

  볼링을 치고 나서 허리, 손목, 팔에 통증이 있다면, 우선적으로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무리한 움직임은 통증을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에, 통증이 있는 부위를 가능한 한 움직이지 않도록 하세요. 통증이 시작된 후 48시간 이내에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하루에 20분씩 여러 번 해주는 것이 좋습니다. 48시간이 지난 후에는 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다. 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있지만, 통증이 심할 경우에는 무리한 스트레칭은 피해야 합니다. 필요한 경우 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하여 통증을 완화할 수 있으며, 이부프로펜이나 아세트아미노펜 등이 사용될 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과에 방문하여 X-ray 등의 검사와 진료를 받는 것이 필요할 수 있습니다. 또한, 통증이 다리까지 이어지거나 팔까지 아프다면 통증의학과 등에서 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 볼링을 할 때는 올바른 자세를 유지하고 적절한 장비를 사용하는 것이 중요합니다. 다음 번에는 부상을 예방하기 위해 준비운동과 스트레칭을 충분히 하고, 무리하지 않도록 주의하세요.

  꼭 확인해주세요.

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