식곤증이 점심에 많이 나타나는 이유는?
김OO • 2025.04.24
식곤증은 점심에 많이들 경험하잖아요 근데 그 이유가 점심 식후라 그런건지 아니면 본격적으로 식사가 들어오는 첫 시간이여서인지 궁금합니다
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.04.24의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식곤증은 식사 후에 졸음이나 나른함을 느끼는 현상을 말합니다. 점심 식사 후에 식곤증을 많이 경험하는 이유는 여러 가지 요인이 작용하기 때문입니다.
첫째, 식사 후 소화 과정에서 혈액이 위장으로 집중되면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸음이나 나른함을 느낄 수 있습니다. 둘째, 식사 후 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하고, 이로 인해 뇌에서 졸음을 유발하는 호르몬이 활성화될 수 있습니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를 하면 이런 현상이 더 두드러질 수 있습니다. 셋째, 사람의 생체 리듬상 오후 시간대는 자연적으로 에너지가 떨어지는 시기입니다. 점심 식사 후에는 이 생체 리듬과 맞물려 식곤증이 더 강하게 느껴질 수 있습니다.
결론적으로, 점심 식사 후 식곤증은 소화 과정, 혈당 변화, 생체 리듬이 함께 작용하여 발생하는 것이며, 첫 식사라서 그런 것은 아닙니다. 아침 식사 후에도 비슷한 현상이 나타날 수 있지만, 점심 시간대가 생체 리듬상 더 영향을 받는 경우가 많습니다.
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