한4~5개월 운동하고 저녁은 탄수화물 안먹고 하면서 4~5 키로 빼습니다. 근데 한달이상을 다이어트 이전 처럼 먹고했는데 체중이 늘지도 빠지지도 않습니다. 작년 12월 초에 검강검진 받았습니다 특히사항은없습니다. 어디 아픔곳도없고 입맛도 좋아서 잘먹습니다. 평일 저녁은 야식안먹고 주말에는 야식도 먹고 합니다 한달이상을 잘먹고 하는데 0.5 키로 찐거 같습니다. 운동도 안하는데요. 머가 문제입니까?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체중이 일정하게 유지되는 것은 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리가 균형을 이루고 있다는 신호일 수 있어요. 다이어트를 하면서 체중을 감량했던 기간 동안에는 섭취 칼로리를 줄이고 운동을 통해 칼로리 소모를 늘려 체중 감량이 이루어졌을 것이고, 그러나 이후에 다시 이전 식습관으로 돌아가면서도 체중이 크게 변하지 않는다면, 현재의 생활 패턴이 체중 유지에 적합한 상태라고 볼 수 있어요.
체중이 늘지 않는 것은 긍정적인 신호이지만, 운동을 전혀 하지 않는 상태에서 장기간 체중이 유지된다면 근육량 감소와 같은 부정적인 결과를 초래할 수도 있어요. 근육은 대사 활동을 높여주고, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
체중 유지가 문제가 아니라면 현재 상태를 유지하셔도 좋지만, 건강을 위해 규칙적인 운동을 다시 시작하는 것을 추천드려요. 운동은 체중 관리뿐만 아니라 심혈관 건강, 근력 유지, 스트레스 감소 등 다양한 이점을 제공합니다. 또한, 주말 야식과 같은 식습관도 가끔은 괜찮지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋아요.
체중이 늘지 않는 것에 대해 걱정이 되신다면, 정기적인 건강 검진을 통해 체중 외에도 다른 건강 지표들을 확인하는 것이 좋아요. 작년 12월에 건강 검진을 받으셨으니, 올해도 정기적인 검진을 계획하시는 것이 좋겠어요.
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1. 운동은 주 5-6회 유산소: 천계 인터벌 20m or 인터벌 런닝머신 30m or 싸이클 30m or 줄넘기 천개 -> 이중에서 하나 꼭 함 복근운동 영상으로 나오는거 10-15뷴짜리 따라합니다 웨이트 20분정도 함 2. 식단은 아침: 블루베리 한컵, 그릭요거트 40g, 아몬드 3알, 체리6알 점심: 단백질쉐이크, 채소, 삶은계란 저녁: 현미밥 110g, 한끼통살 한개, 김치 이정도 먹는데 몸무게도 안줄고 체중계로 재는 야매인바디도 좀 안 좋아졌구요ㅠㅠ 원래 54키로까지 다 빠졌다가 운동량 늘리고 찬찬히 올라가더니 죽어도 안빠져요 바지치수만 26 그대로인데 뭐가 문제일까요? 168 / 60이고 희망 몸무게는 55입니다
제가 30대중반남자인데 군것질해도 체중이 안늘고 최근에 대장내시경 췌장mri 경비위내시경 혈액 소변검사 복부초음파등 해봤지만 관상선종한개제거한말고는 특별히 이상없었고요 2년전부터 체중이빠지고 안느네요.
역류성식도염으로 체중이 감소되거나 늘지않을수있나요? 삼시세끼 밥한공기 반찬 등등 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고 있는데 어쩔땐 네끼도 먹은적이 있는데 체중이 늘지 않아요