비타민 복용 후 더 피곤한 이유는?

Question

마그네슘과B1 B2B6 비타민D들어 있는  약을 먹고 있는데   더 피곤해서 아침에 일어나기  힘든데  계속 먹어야할까요?
왜 그런건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

비타민 복용 후 피로감이 증가하는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

첫째, 복용 시간이 원인일 수 있습니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 관여하기 때문에 일반적으로 아침이나 점심에 복용하는 것이 좋습니다. 저녁이나 취침 전에 복용하면 일부 사람들은 수면 패턴에 영향을 받아 오히려 피로감을 느낄 수 있습니다.

둘째, 개인의 체질에 따라 특정 비타민이나 미네랄에 민감하게 반응할 수 있습니다. 특히 마그네슘은 일부 사람들에게 진정 효과가 있어 졸음이나 피로감을 유발할 수 있습니다.

셋째, 복용량이 과도하거나 체내 흡수에 문제가 있을 수 있습니다. 비타민 D의 경우 과다 복용 시 피로감을 포함한 부작용이 나타날 수 있습니다.

이런 상황에서는 다음과 같은 조치를 취해보시기 바랍니다:
- 복용 시간을 아침으로 변경해보세요
- 복용량을 줄이거나 며칠간 중단 후 반응을 관찰해보세요
- 지속적으로 증상이 개선되지 않는다면 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다

영양제는 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 복용해야 하므로, 불편한 증상이 지속된다면 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

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