가위에 너무 자주 눌려요 항상 학교 애들한테 맞거나 싸우는 꿈꾸다가 깨고 오늘새벽엔 손목에 자해를 몇번씩이나 하는 꿈을 꿨어요 스스로 하는 시점에서 내가 직접 손목을 긋는 걸 보고 있었어요 멈추려고 해도 안되고 꿈인것 같아서 깨고 싶어도 안됬어요 손목이 덜렁거리고 피가나는 걸 보니까 너무 끔찍하고 무서웠어요 예전에 자해를 많이 했는데 요새 계속 몸도 그렇고 스트레스를 많이 받았긴 한데.. 나쁜생각도 많이 했어요.... 새벽이라 너무 무서웠고 그 꿈 때문인지 놀라서 숨쉬기가 너무 어려웠어요 자꾸 이래요.. 정신과 선생님이 약을 주시지만.. 또 아침에 깨도 안 편하고 낮에 계속 졸았어요 자꾸 그장면이 맴돌아서 귀에서 슥슥 거리는 거 같아요ㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 말씀해주신 내용을 보니, 최근에 많은 스트레스와 불안감을 겪고 계신 것 같습니다. 꿈에서의 경험이 매우 생생하고 무서웠던 것 같아 안타깝습니다. 이러한 경험은 정신적으로 큰 부담이 될 수 있습니다.
현재 정신과에서 약을 처방받고 계신다고 하셨는데, 약물 치료 외에도 추가적인 도움이 필요할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 고려해보세요:
정신과 상담: 약물 치료와 함께 정기적인 상담을 통해 감정과 생각을 나누는 것이 중요합니다. 상담을 통해 스트레스와 불안의 원인을 파악하고 대처 방법을 배울 수 있습니다. 정신건강의학과는 특별한 질환이 있어야만 내원하는 공간이 아니므로 가벼운 심리상담이라도 먼저 시작해 보시기를 권해드려요.
스트레스 관리: 규칙적인 운동, 명상, 호흡 운동 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 시도해보세요. 이러한 활동은 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다.
주변의 지지: 가족이나 친구와 감정을 나누고 지지를 받는 것도 큰 도움이 됩니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 주변의 도움을 받으세요. 남들에게 털어놓기 힘든 일일지라도 혼자 감당하려 하지 마시고, 반드시 주변 인프라의 도움을 받아보시기를 안내드려요.
응급 상황: 만약 자해 충동이 강하게 느껴지거나, 즉각적인 도움이 필요하다고 느끼신다면, 즉시 가까운 응급실이나 정신건강센터에 연락하여 도움을 받으세요. 자해를 하는 것이 반복되면 자살의 위험성도 존재하고 빠른 치료가 필요할 것으로 보이기 때문에, 보호자 분께 이야기하거나 대면으로 진료를 받는 것이 어려울 수 있겠지만 가능하면 빠르게 내원하여 진료 받아보시는 것이 도움이 될 것으로 보여요.
지금 겪고 계신 어려움이 크겠지만, 적절한 도움과 지원을 받으면 분명히 나아질 수 있습니다. 힘내시고, 필요할 때는 언제든지 전문가의 도움을 받으세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
악몽을 너무 많이 꿀 때 대처법이 잇을까여? 일어나면 마음이 너무 힘드러요ㅠ
5-6년전부터 우울증,불면증,불안장애 등을 가지고 치료를 해왔는데요. 초반엔 증상이 많이 심해서 약 용량이 높았어요 수면제도 복용 했었구요. 그 뒤로 약을 차차 줄여서 뉴프람정15mg 환인클로나제팜정0.5mg 큐로켈정50mg 영프로마정 이렇게 2-3년 정도 복용하고, 용량을 더 줄여서 큐로켈정,뉴프람정 한알씩만 3개월 가까이 복용하다가 (이때부터 잠 들기 조금 어려워지고 꿈을 매일 꾸게 되었어요) 이제 약을 그만 복용하는 게 좋지 않을까? 싶어서 의사 선생님과 상의 후에 단약 진행 중인지 1주가 조금 넘었어요. 감정기복이 심하고 불안/강박이 심한 건 둘째치고 잠을 너무 못 자는데, 어떻게 해야 좋을까요? 본가에선 그래도 좀 자는데도 평일에 있는 자취방에선 날을 꼬박 새우는 날이 점점 많아져요 눈은 무거운데 4-5시간을 뒤척이기도 해요 약을 너무 오래 복용해서 이제 스스로 이겨내고 싶은데, 꿈도 너무 생생하게 많이 꾸고 (특히 악몽) 힘들어요 어떻게 하면 좋을까요?
어제 자려고 누웠어요 근데 갑자기 가위눌림이 있었는데 가위눌릿면서 환청이 드리고 사람현상이 살짝 보였습니다 넘 힘들어 글 남깁니다