바나나 먹고 운동하기, 몇 시간 후가 적절할까요?
신OO • 2024.06.24
저 아침에 바나나1개 먹고 운동하러 가려하는데 바나나 섭취 후 몇시간정도 지나고 운동가는게 좋을까요? 소화 시키고 해야된다고들어서여!
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.06.24
바나나는 소화가 빠르고 에너지를 쉽게 얻을 수 있는 탄수화물이 풍부한 과일이기 때문에, 일반적으로 바나나 1개를 섭취한 후 약 30분에서 1시간 정도면 운동을 시작하기에 적절하다고 할 수 있어요. 이 시간은 바나나가 소화되어 에너지로 전환되는 데 필요한 시간을 고려한 것입니다. 그러나 개인의 소화 상태나 운동 강도에 따라 달라질 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서 조절하는 것이 중요하다고 해요.
그리고 운동 후에는 약 1~2시간 후에 식사를 하는 것이 적절하다고 알려져 있어요. 이는 운동 후에 몸이 회복되고 에너지를 충전하는 데 도움이 되기 때문입니다. 다만, 이것 역시 개인의 상태와 운동 강도에 따라 달라질 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요.
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