변을 몇번 참았는지 뒤 늦게 화장실 가도 안 나옵니다. 어떻하면 좋을까요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.06.20

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  변을 참는 습관은 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있어요. 배가 더부룩하고 답답하며 울렁거린다면, 소화기 계통에 문제가 있을 수 있으니 몇 가지 조치를 취해보시는 것이 좋겠어요.

  1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하면 대변이 부드러워져 배변 활동이 원활해질 수 있어요.
  2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 돕습니다.
  3. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 장 운동을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
  4. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
  5. 배변 습관: 배변 신호가 올 때 바로 화장실을 가는 습관을 들이세요. 변을 참지 않도록 합니다.

  만약 위의 조치를 취해도 증상이 개선되지 않거나, 지속적으로 불편함을 느낀다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 변비가 장기간 지속될 경우 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로, 필요한 경우 의사의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 특히, 변비 증상이 심하다면 바이오피드백 치료법 등을 고려해 볼 수 있어요. 이는 항문 내 근육 압력을 측정할 수 있는 엄지손가락 정도 크기의 감지용 센서를 넣어 잘못된 근육수축을 눈으로 직접 확인하고 스스로 운동을 통해 올바른 이완법을 익히는 치료법이에요. 이 방법은 출구 폐쇄형 변비의 경우 90%에 이르는 치료성적을 보인다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요.

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