장시간 앉아 일하는 20대 중반 남성의 꼬리뼈 통증, 어떻게 해결해야 할까요?

꼬리뼈통증이 극심합니다 ㅠㅠㅠ 20대 중반 남성이고 직업은 장시간 앉아서 컴퓨터를 하는 직업입니다 평소처럼 앉아서 업무를 보다가 다리꼬고 2시간 가량 앉아서 업무를 본 뒤 집으로 들어가서 수면을 취하려고 누웠는데 제대로 눕지는 못하겠고 옆으로 틀거나 엎드려서 수면을 취했습니다. 잠에서 일어나니 통증이 더 극심하게 느껴졌고 결국 약을 복용했습니대. 소염진통제,근육이완제를 복용해고 통증이 계속 느껴져서 안티푸라민을 아픈부위에 바르고 거즈에도 한번더 바르고 다시 업무를 보려고 의자에 앉았는데 앉자마자 통증이 오고해서 의자 앞으로 땡겨 앉으면서 구부정하게 앉고 업무를 봤습니다. 통증은 이제 3~4일 정도 되었습니다. 엎드릴때는 괜찮은데 앉거나 눕거나 할 때는 통증이 옵니다. 냉찜질은 수건에 차가운 물로 찜질했었습니다 병원은 트라우마가 좀 있어서 가기 두렵네요 ㅠㅠ