뇌졸중에 좋은 음식은 뭐야?
이OO • 2024.04.04
뇌졸중에 좋은 음식은 뭐야
통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.04.04
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
뇌졸중에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다:
- 과일과 채소: 이들은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 전곡류: 혈당 수치를 안정시키고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 지방이 적은 단백질: 콩류, 생선, 가금류 등은 포화지방이 적고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 특히 심혈관 건강에 좋습니다.
- 견과류와 씨앗: 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 심혈관 건강에 이롭습니다.
- 올리브유와 같은 건강한 지방: 포화지방과 트랜스지방 대신 단일불포화지방과 다중불포화지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
뇌졸중 예방을 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하며, 과도한 소금 섭취, 고지방 식단, 과도한 알코올 섭취는 피해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 체중을 관리하고, 정기적인 신체 활동을 병행하는 것이 좋습니다.
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