유아 철분제와 우유 섭취 시간, 어떻게 조절해야 할까요?
강OO • 2024.01.20
유아 철분제 하고 우유 섭취 몇시간 뒤에 해야 하나요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.20
유아가 철분제를 복용한 후에는 우유 섭취를 최소 2시간 이후에 하는 것이 좋아요. 우유에 들어있는 칼슘이 철분의 흡수를 방해할 수 있기 때문이에요. 철분제는 식전 1시간 혹은 식후 2시간 후 공복 상태에 복용하는 것이 체내 흡수가 잘 되고, 우유나 칼슘이 풍부한 음식은 철분제 복용 후 2시간 이후에 섭취하는 것이 철분의 흡수를 최적화하는 방법이에요. 가능하면 철분제와 우유 섭취는 피하는 것이 좋을 듯해요.
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