영양제와 우유 병행 섭취 시 시간 간격은 어떻게 해야 할까요?

김OO • 2025.01.13

탄수화물 비타민A 비타민C 나이아신 판토텐산 비오틴 엽산 아연 구리 가 들어간 종합영양제인데요. 우유먹은지 10분도 안됐는데 영양제 먹으려면 시간 간격을 얼마나 두고 먹어야하나요?

복용시간

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영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.01.13
우유와 영양제를 함께 섭취하면 철분이나 아연과 같은 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어요. 우유에 포함된 칼슘이 이러한 영양소의 흡수를 감소시킬 수 있기 때문이죠. 따라서 우유를 드신 후에는 최소 1~2시간 후에 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 시간 간격을 두면 영양소의 흡수를 최대화할 수 있어요. 그러나 개인의 체질이나 몸 상태에 따라 복용 여부가 달라질 수 있으니, 복용 후 이상 증상이 느껴지신다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 것이 좋겠어요.
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