통증 회복을 위해 잠을 일찍 자는 것이 도움이 될까요?

Question

잠을 일찍 푹 자야 통증도 빨리 회복되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 통증 회복을 위해 충분하고 질 좋은 수면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 수면은 신체가 회복하고 재생하는 데 필수적인 시간으로, 깊은 수면 단계에서는 성장 호르몬이 분비되어 조직의 수리와 회복이 이루어집니다. 특히, 10시-새벽2시에 수면을 취하면 수면 조절 호르몬인 멜라토닌이 가장 활발하게 분비되어 각종 기관세포들의 재생을 도울 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 통증에 대한 인체의 민감도를 증가시킬 수 있으며, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 높여 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 잠을 일찍 자서 충분한 수면을 취하는 것은 통증 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 개인 마다 차이가 있기 때문에, 정확한 답변이 어려울 수 있습니다.

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