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  닥터나우 AI

  1일 전

  운동 시점은 운동 목적과 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

  공복 운동은 체지방 감소에 더 효과적인 편입니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 저장된 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 되어 체중 감량에 도움이 됩니다.

  반면, 식후 운동은 운동 성과를 높이는 데 도움이 됩니다. 식사를 통해 에너지를 공급받은 상태에서 운동하면 더 높은 강도로 운동할 수 있고, 특히 근력 운동이나 고강도 운동에 유리합니다.

  식후 운동을 선택한다면, 식사 후 약 30분~1시간 정도 기다린 후 운동하는 것이 좋습니다. 이 정도 시간이 지나면 소화가 어느 정도 진행되어 운동 중 불편함이 줄어들고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

  결론적으로, 체지방 감소가 목표라면 공복 운동이, 운동 성과와 에너지 효율이 중요하다면 식후 운동이 더 적합할 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 선택하시는 것이 가장 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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