하루 1200대에 맞는 섭취칼로리 비율이 맞는지 봐주세요 아침:탄:68g 단:46g 지:11g 점심:탄:50g 단:20g 지:6g 저녁:탄:50 단 20g 지:6g 1200칼로리 기준으로 비율은 괜찮나요? 여기서 프로틴 쿠키 간식으로 추가로 먹어도 되나요?(설탕X) 쿠키 섭취시 위 영양성분 탄수화물과 지방이 더 늘어나는점 참고부탁드립니다 (쿠키 영양성분 : 탄:20g 단:10g 지:8g )
1개의 답변
질문자님의 1200칼로리 식단 영양소 비율을 분석해보겠습니다.
현재 식단의 영양소 구성을 계산해보면:
일반적으로 권장되는 영양소 비율은 탄수화물 45-65%, 단백질 15-35%, 지방 20-35% 정도입니다. 질문자님의 식단은 탄수화물과 단백질 비율은 적절한 범위에 있으나, 지방 비율이 약간 낮은 편입니다.
프로틴 쿠키를 추가할 경우:
쿠키를 추가하면 지방 비율이 20%로 올라가 더 균형 잡힌 영양소 비율이 됩니다. 따라서 프로틴 쿠키를 간식으로 추가하는 것은 영양학적으로 오히려 도움이 될 수 있습니다.
다만, 1200칼로리는 대부분의 성인에게 다소 낮은 칼로리 섭취량이므로, 질문자님의 신체 조건, 활동량, 건강 목표에 따라 적절한지 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
안녕하세요 한때 우울증으로 급격하게 체중이 늘어서 살을 건강하게 빼기 위해 8월 21일부터 운동을시작해서 현재까지 89kg->86kg대까지 감량했습니다만 제가 정상적인방법으로 감량한것인지 궁금합니다 매일(2시간~2시간 30분)을 나눠서 실내자전거를 평속 평균 29~30으로 탔고 식단은 고단백위주인 일반식을 먹었습니다.(ex:닭가슴살,삶은계란3개,양념두부,김치,밥 반공기정도)근육통을 달고 계속 운동하지만 아직은 버틸만합니다.제가 잘 운동하고있을까요?(또한 항우울제를 복용중입니다)
다이어트운동이정도면 폭식인가요?.?? 적당한가요 위에가 점심때먹은것 밑에가 저녁식단입니다
소화기질환당뇨병과 신장질병을 앓고 있습니다 몸무게가 74에서 현재 54키로까지 내려왔습니다 걷기도 힘들고 말라가니 상태가 좋지않네요 당뇨에 좋고 살찌기 좋은음식과 운동이 있을까요
만성질환당뇨