정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.28

  일자목으로 인해 뒷목과 뒷머리가 저리는 증상을 완화하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목을 앞으로 내미는 자세를 피하고, 목과 어깨를 곧게 펴는 자세를 유지하도록 노력하세요. 스트레칭도 도움이 됩니다. 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 정기적으로 해주시는 것이 좋습니다. 목을 천천히 좌우로 돌리거나 앞뒤로 움직이는 동작을 포함한 스트레칭 영상을 참고하여 수시로 스트레칭을 해주세요. 온열 요법도 근육 이완에 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질팩이나 온수로 목과 어깨를 따뜻하게 해주면 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 마사지를 통해서도 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 전문가에게 마사지를 받거나, 스스로 목과 어깨를 부드럽게 마사지해보세요. 규칙적인 운동은 전반적인 근육 건강에 도움이 됩니다. 특히 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 추천합니다. 그리고 증상이 지속되거나 심해진다면, 가까운 정형외과 진료를 통해 목 디스크가 유발될 정도로 자세가 틀어져 있는지 확인 받고 교정이 필요할지 상담 받아 보시는 것이 좋겠습니다. 또한 신경과 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고도 증상이 개선되지 않으면 의료 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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