인지기능 저하와 관련된 영양소는 무엇인가요?

Question

결핍되면 인지기능이 하락하는 영양소가 뭔가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

인지기능에 영향을 미칠 수 있는 주요 영양소로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 오메가-3 지방산: 특히 DHA는 뇌 건강과 인지기능에 중요한 역할을 합니다. 결핍 시 기억력 저하와 집중력 감소가 나타날 수 있습니다.

2. 비타민 B군: 비타민 B1(티아민), B6, B9(엽산), B12는 신경계 기능과 뇌 건강에 필수적입니다. 특히 비타민 B12 결핍은 기억력 저하와 혼란을 유발할 수 있습니다.

3. 비타민 D: 비타민 D는 뇌 기능과 기분 조절에 영향을 미칩니다. 결핍 시 우울증과 인지기능 저하가 나타날 수 있습니다.

4. 철분: 철분은 산소를 뇌로 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 결핍 시 피로감과 집중력 저하가 발생할 수 있습니다.

5. 마그네슘: 마그네슘은 신경 전달과 뇌 기능에 관여하며, 결핍 시 기억력과 학습 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

6. 항산화제(비타민 C, E): 항산화제는 뇌를 산화 스트레스로부터 보호하며, 결핍 시 뇌 건강이 악화될 수 있습니다.

이러한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 결핍이 의심될 경우 가까운 병원에서 전문의와 상담하여 적절한 검사를 받는 것이 좋습니다. 특히 개인의 건강 상태나 기존 질환에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 안전합니다.

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