다리 전체에 쥐가 났을 때 원인과 대처법은?

50대 여서유왼쪽다리가 갑자가 뭉치듯 쥐가 났는데 자다가 보통 다리 뒤쪽에 그러든가 발가락이 꼬이듯 쥐가 나서 아파서 그런 적은 있지만 다리 뒤쪽부터 번지듯 다리 반전체가 뭉치듯 쥐난적은 처음인데요 그래서 발가락을 움직였다 펴주기도 하고 누웠다 일어나서 있기도 하고 해서 지금은 괘찮은데 이럴때 금방 풀수 있는 방법은 무언지 원인이 무엇인가요