다리 전체에 쥐가 났을 때 원인과 대처법은?

Question

50대 여서유왼쪽다리가 갑자가 뭉치듯 쥐가 났는데 자다가 보통 다리 뒤쪽에 그러든가 발가락이 꼬이듯 쥐가 나서 아파서 그런 적은 있지만 다리 뒤쪽부터 번지듯 다리 반전체가 뭉치듯 쥐난적은 처음인데요 그래서 발가락을 움직였다 펴주기도 하고 누웠다 일어나서 있기도 하고 해서 지금은 괘찮은데 이럴때 금방 풀수 있는 방법은 무언지 원인이 무엇인가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

다리 전체에 쥐가 나는 증상은 매우 불편하고 고통스러울 수 있습니다. 이런 증상이 처음 나타나셔서 당황스러우셨을 것 같네요.

다리에 쥐가 나는 주요 원인으로는 근육의 갑작스러운 수축, 전해질 불균형(특히 칼륨, 칼슘, 마그네슘 부족), 탈수, 혈액 순환 문제, 근육 피로 등이 있습니다. 50대 여성의 경우 호르몬 변화나 혈액 순환 저하로 인해 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

쥐가 났을 때 빠르게 대처하는 방법은:
1. 뭉친 근육의 반대 방향으로 천천히 스트레칭하기
2. 해당 부위를 부드럽게 마사지하기
3. 따뜻한 수건이나 찜질로 근육을 이완시키기
4. 발가락을 움직이거나 펴주는 것(이미 시도하신 방법)도 도움이 됩니다

예방을 위해서는:
1. 충분한 수분 섭취하기
2. 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 음식 섭취하기
3. 잠자기 전 가벼운 스트레칭 하기
4. 규칙적인 운동으로 근육 강화하기
5. 장시간 같은 자세로 있는 것 피하기

증상이 자주 반복되거나 심해진다면, 내과나 정형외과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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