정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.13

  종아리 바깥쪽이 굳는 느낌은 근육 피로나 과사용 때문일 수 있습니다. 갑작스럽게 달리기를 시작할 때 근육이 제대로 준비되지 않은 상태에서 과도한 부담을 받게 되면 이런 증상이 나타날 수 있어요. 또한, 근육 경련이나 근막 통증 증후군도 원인이 될 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 달리기 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 실시하세요. 2. 달리기 후에는 종아리 근육을 충분히 풀어주는 스트레칭을 하세요. 3. 수분을 충분히 섭취하고, 전해질 균형을 유지하세요. 4. 적절한 신발을 착용하여 발과 다리에 가해지는 부담을 줄이세요. 이러한 방법을 시도해도 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 재활의학과 등 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 운동 전에는 근육에 무리가 가지 않도록 준비 운동을 해야 하며, 낮은 강도에서 천천히 강도를 올리는 것이 좋아요.

  꼭 확인해주세요.

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