다양한 씨앗과 견과류 섞어 먹는 것이 간이나 신장에 무리가 될까요?

Question

아마씨, 차전자피, 햄프씨드, 호두, 코코넛가루, 아몬드가루, 카카오가루, 녹차를 섞어서 아침으로 먹으려고 하는데요. 씨앗 종류랑 견과류 종류는 영양성분이 많기도 해서 상호작용이 있는 건 아닌지 걱정도 되고, 간독성이 있다는 얘기도 있어서 이렇게 먹어도 간이나 신장에 무리가 가는 것은 아닌지 궁금합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

씨앗과 견과류는 건강에 이로운 영양소를 다량 포함하고 있어 적당량을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아마씨, 차전자피, 햄프씨드, 호두, 코코넛가루, 아몬드가루, 카카오가루, 녹차를 섞어 드시는 것은 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

그러나 간이나 신장에 문제가 있는 경우, 특정 성분이 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 예를 들어, 아마씨는 고용량 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있는 리그난 성분을 포함하고 있고, 견과류는 고지방 식품이므로 과도한 섭취는 간에 부담을 줄 수 있습니다.

따라서, 하루 권장 섭취량을 지키면서 다양한 씨앗과 견과류를 섭취하는 것이 중요하며, 너무 과도한 영양제 섭취는 오히려 부작용을 일으키거나 신장이나 간에 무리를 줄 수 있습니다. 만약 간이나 신장에 기존 문제가 있거나 걱정이 된다면, 주치의와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 간 손상을 유발하여 간 수치가 증가할 수 있으므로 의료진과 충분한 상의 후 결정하는 것을 권유드립니다.

다양한 씨앗과 견과류 섞어 먹는 것이 간이나 신장에 무리가 될까요?

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