다양한 씨앗과 견과류 섞어 먹는 것이 간이나 신장에 무리가 될까요?

노OO • 2024.09.15

아마씨, 차전자피, 햄프씨드, 호두, 코코넛가루, 아몬드가루, 카카오가루, 녹차를 섞어서 아침으로 먹으려고 하는데요. 씨앗 종류랑 견과류 종류는 영양성분이 많기도 해서 상호작용이 있는 건 아닌지 걱정도 되고, 간독성이 있다는 얘기도 있어서 이렇게 먹어도 간이나 신장에 무리가 가는 것은 아닌지 궁금합니다.

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영양제 관련 1개의 답변

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2024.09.15
씨앗과 견과류는 건강에 이로운 영양소를 다량 포함하고 있어 적당량을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아마씨, 차전자피, 햄프씨드, 호두, 코코넛가루, 아몬드가루, 카카오가루, 녹차를 섞어 드시는 것은 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 간이나 신장에 문제가 있는 경우, 특정 성분이 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 예를 들어, 아마씨는 고용량 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있는 리그난 성분을 포함하고 있고, 견과류는 고지방 식품이므로 과도한 섭취는 간에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 하루 권장 섭취량을 지키면서 다양한 씨앗과 견과류를 섭취하는 것이 중요하며, 너무 과도한 영양제 섭취는 오히려 부작용을 일으키거나 신장이나 간에 무리를 줄 수 있습니다. 만약 간이나 신장에 기존 문제가 있거나 걱정이 된다면, 주치의와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 간 손상을 유발하여 간 수치가 증가할 수 있으므로 의료진과 충분한 상의 후 결정하는 것을 권유드립니다.
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