자세교정 후 어지럼증 원인은 무엇인가요?

Question

근력운동과 거북목으로 인해 자세교정을 하고난 후 너무 어지러웠어요.
운동후 심박수는 130 - 140정도 되었고요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 어지러움을 느끼셨다면 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다. 특히 심박수가 130-140 정도로 올라갔다면, 운동 강도가 다소 높았을 가능성이 있습니다. 아래 몇 가지를 점검해보세요.

1. 혈압 변화: 자세 교정이나 근력운동 후 갑작스럽게 일어나는 경우, 혈압이 일시적으로 떨어지면서 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이는 기립성 저혈압일 가능성이 있습니다. 누워있거나 앉아 있다가 일어날 때는 천천히 움직이는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

2. 과호흡: 운동 중 호흡이 불규칙하거나 과호흡이 발생하면 어지러움을 유발할 수 있습니다. 운동 중에는 천천히, 깊게 호흡하는 것이 중요합니다.

3. 혈당 저하: 운동 전 충분한 식사를 하지 않았거나, 혈당이 낮은 상태에서 운동을 하면 어지러움을 느낄 수 있습니다. 운동 전 가벼운 간식을 섭취해보세요.

4. 운동 강도 조절: 심박수가 130-140까지 올라갔다면, 현재 체력 상태에 비해 운동 강도가 높았을 수 있습니다. 강도를 조금 낮추고 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.

5. 거북목 교정: 자세 교정 시 목과 어깨 근육이 긴장되거나 혈류 변화가 생길 수 있습니다. 특히 목 주변의 혈관이나 신경이 영향을 받을 경우 어지러움을 느낄 수 있습니다.

추천 조치:
- 운동 강도를 조금 낮추고, 충분한 준비운동과 마무리 스트레칭을 추가하세요.
- 운동 전후로 수분 섭취를 충분히 하세요.
- 어지러움이 지속되거나 심해진다면, 가까운 병원을 방문하여 혈압, 혈당, 또는 다른 신경학적 원인을 확인받는 것이 좋습니다.

어지러움은 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 증상이 반복되거나 심해질 경우 신경과 또는 내과 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든 문의해주세요!

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