올리브유 하루 적정 섭취량은?

장OO • 2026.01.03

올리브유의 하루 적정량은?

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1개의 답변

  • 올리브유의 하루 적정 섭취량은 일반적으로 1~2 테이블스푼(약 15~30ml) 정도입니다. 이는 건강한 불포화 지방산을 적절히 섭취할 수 있는 양입니다.

    다만, 개인의 전체 칼로리 필요량과 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 지방 섭취는 전체 칼로리의 20~35% 정도가 적당하며, 올리브유는 그 중 일부로 포함시키는 것이 바람직합니다.

    올리브유는 건강에 좋은 지방이지만, 칼로리가 높은 식품이므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 식단에 적절히 통합하여 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하시길 권장드립니다.

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