수면 시간이 과도하게 긴 수험생, 잠을 줄이는 방법은? 이것은 병인가요?

익명 • 2023.10.09

잠이 너무 많아요 최근들어 늘어난게 아니라 어렸을때부터 늘 남들보다 수면시간이 길었는데, 이것때문에 공부에 차질이 너무 많이 생겨요 수험생이라 월요일부터 토요일까지는 평소 5~6시간정도 자는데 일요일에는 15시간 이상 자야지 다음주 활동이 가능해요 일요일에 15시간 이상 못자면 다음주 내내 공부하는중에 잠들어서 일주일중 하루는 무조건 자는데 써요 문제는 저렇게 자도 피로가 계속 조금씩 쌓여서 평상시에는 피곤함이 디폴트로 깔려 있습니다 보편적인 방법인 카페인이나 영양제도 먹어봤는데 효과가 없어요 애초에 커피 2잔은 평일중에 깨어있으려면 무조건 먹어야하는데, 그렇다고 많이 먹으면 낮에는 졸고 저녁에 잠이 안오더라구요. 잠을 줄이는 방법이나 이와 관련해 상담할만한 병원은 어디가 있을까요.. 혹시 이것도 병인가요? 저번 주말에도 기절하듯이 잠들어서 18시간을 잤는데, 자느라 버리는 시간이 너무 아까워요

만성피로
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.10.09

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 평일에 수면 시간이 충분하지 않다면, 주말에 잠을 많이 자는 상황이 발생할 수 있어요. 개인마다 필요로 하는 수면량, 회복량이 다르므로, 너무 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 다만 학생이라 공부를 위해서 수면을 좀 줄이고 싶은 것 같아요. 잠을 자는 것도 중요하지만, 적절히 운동을 해서 기초체력을 늘리면 잠자는 시간을 줄이고도 공부를 할 수 있도록 체력이 뒷받침 될 것 같아요. 또한 피로회복에 도움이 되는 비타민 섭취를 해보시는 것도 권장드려요. 해당 내용에 대해 상담은 가정의학과 또는 정신건강의학과를 찾아가서 의사를 만나보시면 도움이 될 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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