잠꼬대를 하는 이유와 그를 줄이는 방법은 무엇일까요?

이OO • 2023.09.27

잠꼬대 안 하는 방법 있을까요? 꿈 꾼건 기억이 전혀 나지 않는데 제가 계속 잠꼬대를 한다고 하네요ㅜㅜ

정신건강의학과
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.09.27

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면의 질을 높이면 잠꼬대를 안할 수도 있어요. 음주, 흡연, 카페인, 야식을 줄여주시고 수면에 도움을 줄 수 있는 마그네슘, 트립토판 등 영양제를 섭취하는 것도 좋아요. 스트레스 관리가 중요하며, 꾸준히 운동을 해주시고, 규칙적으로 수면시간을 지켜주세요. 병적인 잠꼬대는 수면검사를 받아 원인을 확인하고 교정해 볼 수 있어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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