비뇨의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.16

  남성호르몬을 자연스럽게 늘리기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 1. 운동: 규칙적인 운동, 특히 근력 운동은 남성호르몬 수치를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 심폐 능력이 좋을수록 남성호르몬 수치가 높고 발기력 향상에 도움이 된다고 밝혀진 바 있어, 체중 감소와 함께 꾸준한 운동 등으로 심폐 체력을 높여보시면 좋겠습니다. 2. 건강한 식단: 견과류, 녹황색 채소, 해산물, 고단백질 식품 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하며 아연, 비타민 D, 단백질 등을 보충하는 것이 중요합니다. 3. 체중 관리: 현재 체중이 110kg이라면, 적정 체중을 유지하는 것이 남성호르몬 수치에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 체중 감량을 고려해보세요. 4. 충분한 수면: 매일 7-9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 남성호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 남성호르몬 수치를 감소시킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 명상이나 요가 같은 방법을 시도해보세요. 이러한 방법들을 시도해보시고, 만약 호르몬 수치에 대한 걱정이 계속된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 미성년자라도 진료는 가능하므로 혼자서 고민하기보다는 가까운 비뇨의학과 방문을 통해 정확한 상담을 받는 것이 필요할 것으로 생각됩니다.

  꼭 확인해주세요.

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