운동이 피곤할 때도 꾸준히 해야 할까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.28
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 충분한 수면도 마찬가지로 중요합니다. 몸이 피곤하고 수면이 부족한 상태에서는 운동보다는 휴식을 취하는 것이 더 바람직할 수 있어요. 잠을 충분히 자지 못하면 면역력이 약해지고, 집중력이나 기억력에도 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이죠. 따라서 피곤할 때는 우선 잠을 보충하고, 몸이 회복된 후에 규칙적인 운동을 하는 것이 건강에 더 도움이 될 것입니다. 또한, 규칙적인 운동과 식습관, 카페인 섭취를 줄이는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋겠어요.

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