운동이 피곤할 때도 꾸준히 해야 할까요?

김OO • 2024.08.28

잠을 못자 몸이 피곤해도 매일 식사를 하듯이 운동도 피곤할때도 시간내서 하는게 건강에 도움이 될까요 아니면 부족한 잠을 자면서 피곤하지 않게 잠으로 많이 보충하는게 좋을까요

가정의학과

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2024.08.28
운동은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 충분한 수면도 마찬가지로 중요합니다. 몸이 피곤하고 수면이 부족한 상태에서는 운동보다는 휴식을 취하는 것이 더 바람직할 수 있어요. 잠을 충분히 자지 못하면 면역력이 약해지고, 집중력이나 기억력에도 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이죠. 따라서 피곤할 때는 우선 잠을 보충하고, 몸이 회복된 후에 규칙적인 운동을 하는 것이 건강에 더 도움이 될 것입니다. 또한, 규칙적인 운동과 식습관, 카페인 섭취를 줄이는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋겠어요.
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운동을 꾸준히 해야할까요?

나는 2주에 1번꼴로 만보걷기를 하는데 엄마는 이제 내가 스스로 정신차릴 때도 되지 않았냐고 말씀하시고 아침에 운동좀 하라고 하신다. 너무 힘들어서 기운이 날때면 운동을 하러 나가는데 매일매일 내가 아침에 나가지 않기 때문에 내가 현실을 안보고 있다고 말씀하신다. 이런 이야기 들으면 죽고싶고 그동안 내가 우울증으로 아픈것을 알고 있으면서 나쁘게 말 한 것에대한 책임을 지지 않는다는 생각이 든다.