잠을 많이 자도 개운하지 않고 몸 회복이 안되는데 어떻게 해야할까요?

Question

잠을 많이 자도 자는 느낌이 안들고 12시간씩 자도 개운한 느낌은 커녕 몸 회복도 잘 안되는데 어떻게 해야할까요…? 일상에도 악영향을 크게 줍니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠을 충분히 자도 몸이 회복되지 않고 개운하지 않은 느낌이 든다면, 몇 가지 원인이 있을 수 있으며, 이에 대한 대처 방법을 알아보는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. **수면의 질 개선**: 수면의 양도 중요하지만 질 또한 매우 중요합니다. 규칙적인 수면 시간을 정해두고, 수면 환경을 바꿔보는 방법을 시도해 보세요. 잠자기 전에는 전자기기 사용을 피하고, 조용하고 어두운 환경을 조성해 보는 것이 좋습니다.

2. **수면 무호흡증 검사**: 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추는 수면 무호흡증이 있을 수 있습니다. 이 경우 병원에서 수면 다원 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

3. **스트레스 관리**: 스트레스가 많으면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리해 보세요.

4. **운동**: 규칙적인 운동은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 다만, 잠자기 직전의 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

5. **영양 상태 점검**: 비타민 B, 코큐텐, 로사테아닌, 홍삼, 오메가3, 밀크씨슬 등의 영양제를 복용하여 체내 에너지 생성, 스트레스 조절, 피로 개선 등에 도움을 받을 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 하고 필요시 영양제를 섭취해 보세요. 다만, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하셔야 합니다.

6. **의사 상담**: 위의 방법들을 시도해도 개선되지 않는다면, 내과 또는 가정의학과에 방문하셔서 개인의 상태에 맞는 치료 방법을 위해 진료를 받아보실 것을 권장합니다.

이러한 방법들을 통해 수면의 질을 개선하고 몸의 회복을 도모해 보시기 바랍니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 전문의와의 상담을 통해 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

잠을 많이 자도 개운하지 않고 몸 회복이 안되는데 어떻게 해야할까요?

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